Lásky čas

Meditační mini-kurz s hlavním tématem sebeláska

Tento kurz je pro všechny ženy, které potřebují během dne chvilku času pro sebe. Aby se mohly naladit na sebe, na své pocity, a především - na své srdce. Je tolik podnětů během dne, které odvádějí naši pozornost, a které občas vedou i k pochybnostem o sobě. Toto však bude "čas pro lásku", čas pro laskavé spočinutí se sebou.

Jak bude kurz probíhat?

  • 5 dní - potřebuješ asi čtvrt až půl hodiny času kdykoli během dne.
  • 5 krátkých meditací - krátká videa o délce kolem 10ti minut.
  • 5 zvědomujících technik či relaxačních cvičení. Budou vždy uvedena k danému dni formou textu.
Sebeláska není jen prázdnou frází či moderním slovem, je nezbytným předpokladem pro zdravý a šťastný život.

Sebeláska znamená i dovolovat si objevovat svůj vnitřní svět, být si sama sobě laskavou společnicí na cestě životem.

TIP: Po každé meditaci si dopřej ještě 10 minut času relaxace v tichosti.


DEN 1.

Laskavý kontakt

1) Během dne se několikrát zastav a pomocí dechu si "stahuj" pozornost z vnějšího světa na sebe. 

Afirmace: Beru si pozornost (nádech) k sobě do těla (výdech).

Potom si polož ruku na srdce a pošli sama sobě úsměv.

2) Zkus se na sebe podívat do zrcadla "očima lásky".

Alena Bakalářová
Alena Bakalářová

Kdo tě kurzem provází?

Lektorka meditací a ženských skupin, průvodkyně vnitřním světem, učitelka osobního rozvoje ... Žena stojící nohama pevně na zemi, avšak s hlavou v oblacích. 

"Miluji jednoduchost a opravdovost a to se promítá i do mého vedení kurzů. Nepředávám nic, co bych sama neprožila, nenavnímala, neuchopila nejprve pro sebe."

DEN 2.

Když ti není do zpěvu...

Záchytné body během (náročného) dne:

1) Vydechuji vše, co není moje.

2) Moje srdce bije jenom pro mě.

3) Poloha embrya (schoulení) , zabalení do deky.


DEN 3.

Nadechování lásky

 Venku či před spaním, každá buňka tvého těla nadechuje lásku, energii, světlo. Zvláštní pozornost věnuj svým dlaním, jako by znásobovaly proud lásky do tvého těla. 


DEN 4.

Medicina kolibříka

Nechej se unášet sněním... Jsi součást krásy tohoto světa. Volně dýchej a inspiruj se maličkým kolibříkem. Jeho srdce bije radostí a láskou.

Co přesně přináší kolibřík jako silové zvíře? To si můžeš poslechnout zde.


DEN 5.

Vedení srdce

Posuzování a hodnocení (nejen sebe), strachy, obavy, úzkosti... pocházejí většinou z mysli, ze společenských programů. 

Jenom to uvědomění, že ty, jako čistá bytost, jsi mnohem více - Co by to ve tvém životě změnilo?

Zkus si nad tím občas meditovat.