Účinné metody k uvolnění mysli

Kurz je úvodem do relaxačních a meditačních technik. Vyzkoušíte si jednoduché a snadno uchopitelné prvky z aktivních meditací a dechových cvičení, z arteterapie či relaxačních metod. Záměrem je naučit se účinné způsoby, jak zklidňovat přetíženou mysl, tišit rozjitřené emoce, nalézat vnitřní klid a poznávat ženskou energii.     

Kurz je pro ženy, které:

• se cítí přetížené, ve stresu či pod tlakem,

• jsou často unavené a mají málo energie,

• používají hodně rozum a není pro ně snadné "vypnout" hlavu,

• hledají způsob, jak věnovat více pozornosti sobě a svému opravdovému já,

• chtějí mít více kontakt se svým ženstvím.

Ukážeme si různé cesty k meditaci, nejde o sezení v klidu, naopak, použijeme pohyb, dech, zvuk, arteterapii. Jsou to osvědčené metody, které nás dostávají takzvaně "do těla", do kontaktu s přítomným okamžikem. Je snadnější nebojovat s myšlenkami, ale podpořit vyjádření, aby se vytvořil prostor, kde je čím dál snazší vnímat klid, prostor za myšlenkami, být tady a teď.

"Vždycky jsem si tak nějak myslela, že meditovat znamená sedět v lotosovém květu a prsty spojenými do muder. O:) Tvůj kurz mi ukázal, že to tak vůbec není a že jsou cesty, které jsou pro mě mnohem přirozenější a které jsem i tak nějak intuitivně dělala dřív, ale nebylo v nich to uvědomění si přítomného okamžiku. Chvíle venku, mezi lány obilí, které zpívají píseň hojnosti. Na loukách plných květin a bylinek. V kombinaci hudby a intuitivního pohybu nebo tance, která otevírá mysl i srdce. :) Uvědomění si přítomného okamžiku opravdu stojí za to. :) Určitě to bude chtít z mé strany ještě hodně tréninku, ale někdy stačí vědět, jak chutná co, co duše chce. :) " (Lucie A.)

Jak bude kurz probíhat?

Přijde Ti odkaz na stránku s uzavřenou členskou sekcí, kde najdeš každý týden podklady ve formě videa či audia, pracovních listů. Dozvíš se něco i z teorie, ale důležitá je především část prožitková. Praktické tipy, jak do každodenního života zařazovat prvky z meditací, relaxací a ostatních technik osobního rozvoje.

Navíc tipy pro domácí / venkovní praxi off-line.

🤗 Osobní podpora: Během kurzu můžeš využít mé podpory, v případě otázek Ti budu k dispozici na e-mailu nebo messengeru.

Témata:

• 1. týden - Jak funguje mysl - mysl a její pastičky, vědomá pozornost, pětiminutovky - tipy na všední den.

• 2. týden - Uvolnění mysli - úvod do relaxace, relaxace na "uvolnění hlavy", uvolňování napětí v těle.

• 3. týden - Aktivní meditace - úvod do meditace, meditační desetiminutovky, práce s životní energií.

• 4. týden - Pevný střed - záchytné body ke zvládání stresových situací, trio psychické pohody, relaxace a meditace podporující pevný střed. 

  🎁 Bonusová meditace Emoce a životní energie. Taneční meditace pro uvolnění emoční zátěže a načerpání energie.

  🎁 Setkání na Zoomu s možností otázek a povídání nad tématy, které vám během kurzu vyvstanou.
  

  🎁 A možná přijde i kouzelník...😄 Aneb minimálně ještě jeden bonus pro všechny účastnice. Vytvořený na míru. Dle vašich nejčastějších dotazů, zpětných vazeb a potřeb.
  

Přístup k materiálům na stránce budeš mít až do konce xxxx.

Kurz je více laděn pro začátečnice či mírně pokročilé. (Kdo se zabývá meditacemi už delší čas, může to být návrat k jednoduchosti a uvědomění si stavebních kamenů, hlubší prožitek kratších základních technik).

"Tento kurz je skvelou príležitosťou vyskúšať si rôzne formy meditácie, relaxácie a uvoľnenia mysle. Je to úžasný úvod do témy aj pre človeka, ktorý s meditáciami nemá žiadne skúsenosti. Vyskúšaš si, čo ti najlepšie vyhovuje. čo ťa najviac baví. A aj keď máš teraz pocit, že nemáš na takéto veci čas, choď do toho. Sú to len tvoje obavy a postupne zistíš, že ťa to láka, aby si si zážitok zopakovala." (L'udmila G.)

***V přípravě***

👉 kurz je v přípravě 

Časté otázky:

Kdy dostanu podrobnosti ke kurzu? Těsně před začátkem kurzu Ti na e-mail přijdou další informace a odkaz na stránku s podklady.

Kolik času si mám vyhradit? Záleží na tom, jak moc chceš z kurzu získat. Obvykle je to asi 2 hodiny týdně.

Nechci trávit dlouhý čas u počítače, můžu dělat něco z kurzu i off-line? Ano, kurz je vytvořen s ohledem na to a bude několik doporučení i na praxi venku či bez počítače a telefonu. 

Mohu se zúčastnit jako začátečnice nebo pokud mi nejdou meditace? Ano, mou snahou je udržet jednoduchost a budu zařazovat takové prvky, které jsou uchopitelné i pro začátečníky.

Jak dlouho mohu využít materiály z kurzu? Přístup na stránku budeš mít do konce srpna 2022. Nicméně (nejen) tipy na domácí či venkovní praxi z kurzu už budeš moci využívat kdykoli, protože je budeš znát. :-) 

Co když budu mít během kurzu nějaké otázky? Můžeš se na mě obrátit skrze e-mail alena.bakalarova@gmail.com nebo messenger mé fb stránky.

Reference